[...] i reguluje poziom tkanki tłuszczowej, jeśli dobrze się odżywiasz i odpowiednio długo śpisz to o przetrenowaniu nie ma mowy. Człowiek który sam nie potrafi ułożyć sobie treningu i przeczytać ze zrozumieniem np. artykułu WODYNA o treningu doradza innym forumowiczom w dziale dla zaawansowanych. Majstersztyk}:-( Skończ z takim głupim nabijaniem [...]
O zawodach strongman nie myślałem, ale chodziło mi po głowie przewracanie opony i spacer jako uzupełnienie treningu. Wszystkie ćwiczenia ze sztangą robie w zakresie 3-5 powtórzeń, na siłe fajnie wchodzi ale za to mało na hipertrofie, dlatego myślałem że spacer by pomógł - duże obciążenie i długi czas pod napięciem, powinno pomóc w nabraniu masy [...]
[...] jest one dla nich istotne tak bardzo, nie znaczy ze jest bledem metodologicznym badacze moga chceiec sprawdzic dany suplement pod katem zastosowania przy innych rodzajach treningu niz po ludzku mowiac , na sile czy mase i moga to zrobic i to zrobili, nalezy je wlasciwie interpretowac) radzilbym raczej zwrocic uwage an pozostale dwa badania tam [...]
Witam. Dzisiaj dziwna akcja na treningu. Myślałem, że spokojnie zrobię trzy obiegi, a zrobiłem półtora. Normalnie pierwszy raz się tak czułem. Organizm odmówił mi posłuszeństwa i czułem się jak bym miał za chwile się przewrócić. Dziwna sprawa, bo roiłem dłuższe przerwy niż normalnie miedzy seriami, a miedzy obwodem zrobiłem 3min przerwy. Już [...]
Oczywiście że jest ;-) Tylko jest tak jak kolega kilka postów wyżej napisał - jesteś bardzo doświadczony, znasz chyba idealnie swój organizm, to nikt ani co do techniki, treningu, ani do diety nie będzie Ci przecież nic doradzał ;-) Najwięcej pisze się u tych u których jest co poprawiać, u Ciebie po prostu się śledzi ;-)
[...] wydawać. Oczywiscie by być perfekcyjnym bokserem uczysz się całe życie(albo raczej tak długo jak Ci wiek pozwala) ale by załapać podstawy nie potrzeba nie wiadomo ilu lat treningu No podstawy techniki (uderzenia, kombinacje, postawa, poruszenie się i obrony) załapać można w miarę szybko ale gorzej z perfekcyjnym ich wykonaniem, szybkością [...]
[...] biegi długodystansowe powyżej 10 Km - jednak mało kto sobie z was zdaje sprawę że tego typu trening nosi znamiona uzależnień psychicznych i nie wnosi nowych elementów do treningu poza wykonywaniem mechanicznym określonych ćwiczeń. Potem pojawiają się takie problemy jak z opisywanym Andrzejem Gołotą - chć będę go bronił, że to nie jego wina do [...]
[...] np. piers z kurczaka kolacja tu juz bez węgli daj twaróg+oliwa i bedzie si to tylko takie moje małe rady, w posiłkach około trenigowych unikaj tłuszczy jesli chodzi o trening to regeneracja musi byc, ale o treningu to juz moze ktos bardziej doświadczony pomoze sog na zachete i powodzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-14 09:22:33
Siemano, niedawno wróciłem z treningu nóg - poszlo zayebiście - w autobusie spałem całą droge i w domku jeszcze 15 min ale czułem się wyspany i gotowy w 100% - Trzeba jechać z koksem Siła idzie w góre jak szalona - z czego jestem mega zadowolony NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x13 2 seria - 70 kg - x10 3 seria - 75 kg - [...]
[...] na trening lepiej.Byli tacy co robili za krotkie SD i slabo szlo. P.S. wlasnie jestem w drugim tygodniu 15'stek po 15 dniach SD i jestem niesamowicie zadowolony z tego treningu.Po kazdym treningu czuje doslownie kazdy miesien ale nie jestem skatowany jak po splicie po dniu przerwy mam pelno sily na nastepny :) Zmieniony przez - Piorunos w [...]
[...] . A6W jak jego nazwa wskazuje po odp. wzmocnieniu mięśni ma być wykonywany w zakresie aerobowym, więc nie ma co ściśle przestrzegać progresji i trzeba robić dłuższe 'postoje' na kolejnych poziomach. Od dłuższego czasu robię A6W (ostatnio się zaniedbałem ) po 10powt. na zakończenie treningu, a jak mam czas (S&F ) po porannej przebieżce.
[...] wyczerpujący, po 1 ćwiczeniu straciłem troche siły, a pozatym zapomniałem ze mialem trenowac jutro a dzisaj regenerować się ale i tak cięzary poszły troche do przodu od ostatniego treningu %-] Teraz ide coś zjeść i wypoczywać P.S. Co sądzicie o ryż z jogutem jako posiłek przedtreningowy? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-18 20:23:56
[...] trenigu 2 dni Vale tudo. Po co ci taki trening z czego ty chcesz schudnąć? Krótko mówiąc ten plan jest ostro przeładowany, ważysz 71 kg? to ile ty chcesz ważyć, 65kg po tym treningu? przetrenujesz sie od razu, dodatkowo nie masz ułożonej diety ale tego nie krytykuje bo bym był hipokrytą,chce tylko powiedzieć że taki trening wymaga naprawde [...]
siewtna sylwetka na fotkach widzac odrazu ze byles najlepszy swietne proporcje . Mimo wszystko bardzo chcial bym uslyszec jakies wskazuwki od ciebie na temat treningu barkow i plecow , bardzo mam oporne te partie , czytalem ze barki potrzebuja duzo powturzen i tak teraz cwicze po 15-20 ruchow wybieram bardziej izolowane cwiczenia i robie duzo [...]
[...] robil z ciezarem bo troche stalem z poprzednim i teraz znowu bede dodawal. Uginanie ramion 20kg zdjolem 2,5kg ,ale za to robie samym bicepsem,nie cialem,ale po ostatnim treningu bardziej zmeczylem przedramiona niz biceps ... No i tyle,jakis progres jest w listopadzie do lutego byl to trening z samymi hantlami i....a nogi tez trenowalem tak [...]
[...] tłuszczu z brzucha @@-) gdyby działało to nie było by tego problemu. Miałam na myśli wagę. Waga miała mi spaść i się utrzymać - cel osiągnięty. Figury bez doboru do tego treningu i zabiegów mieć nie będę - tego mi nawet dietetyk nie obiecał ;) Kazał mi znaleźć sobie formę ruchu którą będę wykonywać min 2 razy w tygodniu i znalazłam. Polecał [...]
[...] język. Ich doświadczenie sprawiło, że od razu potrafiliśmy porozumieć się co do treningów. Bez trudu rozpoznali wady, niedociągnięcia każdej z zawodniczek i od pierwszego treningu pracują nad ich poprawą. Do każdej z nas podchodzą bardzo indywidualnie i w 100% profesjonalnie. Wiem, że doświadczenie, które zdobędę dzięki pracy z nimi jest [...]
[...] rzeczy wiec generalnie bardzo podoba mi sie Twoja rozpiska supli - bardzo duzo wolnych aminokwasow ale jak pialem nie raz jesli stac to super ! nie piszesz nic o dniu bez treningu - jakies zmiany ? co do diety to zapewne wiesz ze jestem zwolennikiem mniejszej ilosci ww a wiekszej tluszczu - choc oczywiscie nie dla kazdego i nie zawsze i [...]
[...] od tego co dany trening ma dac - moga byc to wejscia na szybkosc, sile, albo z dbaloscia o technike. Uchi-komi robi sie oczywiscie i w miejscu i w ruchu. Rowniez na kazdym treningu jest po kilka walk treningowych czyli randori. Moze miec ono tez rozne formy np. atakuje tylko jeden, a drugi sie broni, moze to tez byc normalna walka. Moze tez byc [...]
dlaczego nikt nie poleca glutaminy??
